Главная

Диета кормящей матери

Для многих женщин большим сюрпризом оказывается необходимость соблюдать специальную довольно строгую диету после родов, если ребенок находится на грудном вскармливании. И часто возникает вопрос: почему пока женщина беременна, она может спокойно употреблять в пищу практически все продукты, а после рождения малыша ей нужно себя ограничивать?

 После родов ребенка не отделяет от мамы плацента, которая раньше задерживала все вредные вещества, в связи с этим возникает необходимость в соблюдении особой диеты, особенно в первые месяцы после рождения.

Основное правило состоит в том, что пища, которую употребляет кормящая мама, должна быть здоровой и свежей, не содержать консервантов, ароматизаторов и красителей и т.п.

В первые дни после родов рекомендуется употреблять в пищу:

- жидкие каши (на воде) – гречневую, овсяную, манную;
- нежирное отварное или тушеное мясо, оптимально говядину (не телятину!);
- печеные зеленые яблоки (1-2 шт в день);
- отварную свеклу;
- бананы.

Из напитков можно посоветовать:

- компот из сухофруктов;
- зеленый чай (без жасмина и ароматизаторов);
- свежеприготовленные яблочный и морковный соки (по 100г в день).

Не следует забывать, что употребление жидкости необходимо ограничить на третьи сутки после родов до 1-1,5 л в день, так как в это время происходит прилив молока.

В дальнейшем перечень продуктов расширяется. Желательно делать это постепенно, по одному продукту в один-два дня, чтобы можно было отследить реакцию ребенка на тот или иной продукт. В рационе кормящей мамы обязательно должны присутствовать овощи, которые сначала нужно употреблять в отваренном, а затем можно и в сыром виде.

Необходимость употребления молочных и кисломолочных продуктов – спорный вопрос, одни специалисты рекомендуют употреблять их обязательно начиная с 10 дня после рождения ребенка, другие считают коровье молоко одним из продуктов, который чаще всего вызывает аллергии у младенцев; кефир, по их мнению, может повышать газообразование кишечника.

Не рекомендуется

Существует ряд продуктов крайне не рекомендуемых кормящей маме, так как они вызывают аллергические и кишечные реакции:

- копчености, сосиски;
- кетчупы, майонезы;
- газированные сладкие напитки;
- алкоголь, кофе, шоколад.

Несомненно соблюдать любую диету нелегко, однако в данном случае для мамы дополнительным стимулом может стать мысль, что диета для кормящих принесет пользу собственному здоровью. Также она необходима ребенку в первые месяцы его жизни, когда запускаются в работу все системы организма маленького человека..

Rambler's Top100 Химический каталог

Copyright © 2009-2012